영양제, 어떤 걸 먹어야 할까? 대표적인 영양제 종류와 효능 보기 쉽게 정리했어요!
영양제, 아무거나 먹어도 괜찮을까요?건강을 위해 영양제를 챙겨 먹는 분들이 많아졌습니다. 하지만 "종합비타민만 먹으면 되겠지?" 또는 "유산균, 오메가3, 루테인 다 먹자!" 하는 식으로 무작정 복용하다 보면 효과를 제대로 못 보거나, 중복 섭취로 부작용이 생길 수도 있습니다.오늘은 대표적인 영양제 종류와 효능을 카테고리별로 정리해드릴게요.내 몸에 꼭 필요한 영양제를 똑똑하게 선택해보세요!🥇 1. 기초 건강 관리용 영양제종합비타민: 비타민·미네랄을 한 번에! 면역력, 피로 회복에 도움비타민C: 항산화 작용, 감기 예방, 피부 건강에도 좋음비타민D: 칼슘 흡수, 뼈 건강, 실내 생활 많은 분 필수칼슘: 뼈와 치아 건강, 골다공증 예방 (비타민D와 함께 복용 시 효과↑)마그네슘: 근육 경련 완화, 신경 안..
2025. 7. 9.
중년 다이어트, 왜 안 빠질까? 40·50대를 위한 건강한 체중 감량법
중년 다이어트, 왜 안 빠질까?40대, 50대가 되면서 다이어트가 예전처럼 잘 되지 않는다고 느끼시나요?이는 단순한 의지의 문제가 아니라, 몸의 대사 변화와 호르몬 변화 때문입니다.이 시기에는 체중 감량보다 더 중요한 것이 건강한 감량입니다.📉 중년이 되면 다이어트가 힘든 이유기초대사량 감소: 나이가 들수록 에너지 소비가 줄어듭니다.근육량 감소: 30대 이후 매년 자연스럽게 감소, 체지방 비율 증가호르몬 변화: 여성은 에스트로겐, 남성은 테스토스테론 감소로 지방 축적 ↑스트레스와 수면 부족: 체중 증가를 유발하는 호르몬 분비로 이어짐🥗 중년 다이어트, 식단이 핵심입니다1. 탄수화물은 줄이고 단백질은 늘리기흰쌀, 밀가루 대신 현미, 귀리, 고구마 등 복합 탄수화물 섭취단백질은 근육 유지를 위해 필수! ..
2025. 7. 8.
